Sabia que cochilar após o almoço ajuda a melhorar seu desempenho musical? | Musixe.com

Thiago Rocioli
Da Redação/Musixe

Quem nunca sentiu aquela vontade de tirar um cochilo após o almoço? Em algumas vezes chega a ser até irresistível, não é verdade? A prática da siesta, ou cochilo pós-almoço, que dura em torno de 20 minutos, não só recarrega as energias, mas pode trazer benefícios incríveis para o aprendizado e até para a saúde física e mental. Vamos explorar mais a fundo a ciência por trás dessa prática e descobrir como o descanso diurno pode impulsionar até mesmo o desempenho musical.

Na Universidade de Berkeley, na Califórnia, estudos liderados por neurocientistas como o Dr. Matthew Walker revelaram que um cochilo breve durante o dia ajuda o cérebro a “reiniciar”. Este processo é essencial para a formação de novas memórias. Quando cochilamos, o cérebro “limpa” informações irrelevantes e prioriza o armazenamento do que é importante, como uma organização de arquivos. Essa limpeza mental permite que fiquemos mais aptos a aprender novos conteúdos.

Em um estudo, Walker e sua equipe analisaram estudantes que tiravam uma soneca entre sessões de aprendizado e constataram que suas taxas de memorização e retenção de informações eram significativamente superiores às de estudantes que permaneciam acordados. Isso mostra como o cochilo pode ser crucial para fixar conhecimentos, como os aprendidos em uma aula de música, por exemplo, onde a memorização de acordes e técnicas é fundamental para o progresso.

Outras universidades e centros de pesquisa reforçam os benefícios do cochilo. Na Universidade de Harvard, pesquisadores estudaram os efeitos da soneca em áreas como o foco e a criatividade, descobrindo que cochilos curtos (de 10 a 20 minutos) são ideais para restaurar a atenção e aumentar a produtividade. Para o Dr. Sara Mednick, autora do livro “Take a Nap! Change Your Life” (Tire um cochilo! Mude a sua vida), o cochilo “é uma ferramenta poderosa que pode ser usada não apenas para combater a fadiga, mas para aumentar a criatividade e o processamento de informações”.

Para o neurologista Guilherme Jardim, o cochilo ajuda a melhorar o estado de alerta e até a reduzir o risco de doenças crônicas. “Uma soneca pode ser uma maneira saudável de manter o cérebro e o corpo em equilíbrio. Ou seja, não só o aprendizado é beneficiado, mas todo o sistema cardiovascular e metabólico”.

Outros benefícios

Os benefícios do cochilo pós-almoço vão muito além do aprendizado e da memória. Ele também ajuda na emagrecer. Estudos indicam que, durante o sono, o corpo libera hormônios reguladores do apetite, como a leptina, que reduz a vontade de comer. Dormir por 20 minutos após o almoço ajudam a reduzir os níveis de estresse e relaxar o sistema cardiovascular. Segundo o cardiologista Dr. João Vítor Alcântara, “cochilar é uma forma simples e eficaz de diminuir a pressão arterial”. Um estudo realizado pelo European Society of Cardiology aponta que cochilar regularmente pode reduzir em até 37% o risco de problemas cardíacos.

O cochilo e a prática musical

A prática musical depende de memória, coordenação motora e foco, e o cochilo pode ser um grande aliado para esses elementos. O descanso ajuda a consolidar a memória muscular, essencial para técnicas como dedilhados no violão, ou para memorizar ritmos na bateria. É comum que, após um cochilo, o desempenho em instrumentos melhore, já que o cérebro processa o aprendizado e facilita a sua recuperação.

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