Como a música pode diminuir o estresse e auxiliar no tratamento da depressão?

O uso terapêutico da música ao longo da história se destaca seu papel positivo na melhoria da saúde mental e física. Desde a antiguidade, figuras como Pitágoras e Celsius reconheceram os benefícios da música para a mente e o corpo.

Durante a peste bubônica e a pandemia do coronavírus, a música foi prescrita para aliviar o estresse e melhorar o humor.

Evidências científicas apoiam a influência da música no bem-estar emocional. A música pode reduzir a ansiedade e ativar áreas do cérebro ligadas à regulação emocional. Um estudo citado no artigo mostra que ouvir música uma vez por semana diminuiu sintomas de depressão em menos de um mês e há amostras de que a música impacta positivamente o sistema imunológico.

A música pode ser usada como terapia:

Músicas lentas e calmas podem acalmar a ansiedade;

Músicas animadas podem aumentar a energia e a frequência cardíaca;

Ouvir músicas favoritas pode combater a solidão e distrair de preocupações;

Músicas relaxantes podem auxiliar o sono, sugerindo a configuração de um cronômetro para não interromper o descanso.

Além disso, a musicoterapia é discutida como um meio de estimular a criatividade, melhorar a comunicação, aumentar a concentração e auxiliar em problemas como insônia e estresse. A musicoterapia comunitária também é mencionada como um aspecto social dessa abordagem.

A música diminui a ansiedade, estimula a criatividade, melhoria na comunicação, aumenta a concentração, auxília no sono e diminui o estresse.